Hari ini si kecil sekolahnya cuma 1 jam, jadi aku pun memutuskan untuk tidak pulang ke rumah. Jarak yang lumayan jauh--sekitar 6 kilometer--membuatku berpikir 1000 kali kalau pulang. Nah, daripada cuma bengong di sekolahan, sejak dari rumah aku udah mempersiapkan diri untuk jalan pagi.
Aku mengambil rute yang cukup menantang. Kalau biasanya hanya mengelilingi Taman Rusunawa, kali ini aku melewati jalan raya yang treknya naik turun.
Capeknya nggak terasa ketika aku menikmati pemandangan sekitar. Meski banyak lalu-lalang kendaraan, tapi keindahan alam Kota Ungaran yang sejuk, cukup memperbaiki suasana hatiku. Maklum, tiap pagi sering stres dengan si kecil yang susah bangun, sedangkan pekerjaan rumah tangga harus segera dieksekusi.
Selain memperbaiki suasana hati, ternyata jalan pagi punya beberapa manfaat lain, lho.
1. Berat Badan Turun
Ternyata, berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit itu bisa membakar 150 kalori dalam tubuh. Lebih-lebih kalau diimbangi dengan diet sehat dan latihan fisik lainnya, dijamin berat badan akan turun lebih cepat.
2. Jantung Akan Lebih Sehat
Berjalan kaki dengan santai adalah pilihan terbaik bagi orang yang punya masalah jantung. Berjalan kaki selama 30 menit di pagi hari bisa membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Kalau dilakukan secara teratur, berjalan kaki bisa mengontrol tekanan darah dan memperkuat jantung.
3. Menurunkan Risiko Diabetes
Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari juga bisa membantu meningkatkan kontrol gula darah; membuat sel-sel dalam tubuh menggunakan glukosa yang nggak terpakai, jadi lemak dapat diolah dengan baik, dan menurunkan risiko obesitas.
4. Mencegah Strok
Manfaat lainnya adalah mencegah strok. Kalau berjalan kaki 5 kali dalam seminggu dengan waktu 30 menit setiap harinya, bisa membantu pemulihan bagi orang yang mengalami strok.
5. Mengontrol Kadar Kolesterol
Kolesterol tinggi bisa menyebabkan masalah pada jantung. Untuk mengontrolnya, ikuti gaya hidup aktif seperti berjalan kaki yang bisa mencegah aterosklerosis; arteri yang tersumbat karena penimbunan plak atau kolesterol pada dindingnya.
6. Bikin Otot Kuat
Berjalan juga membantu memperkuat otot-otot kaki. Biar hasilnya maksimal, kita bisa berjalan kaki dengan kecepatan sedang hingga cepat.
7. Mencegah Osteoporosis
Malas bergerak menjadi pemicu utama kaku pada persendian. Kalau sudah terjadi, gejala yang akan berkembang adalah radang sendi. Jadi, sebaiknya lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki yang bisa melatih kekuatan sendi dan meningkatkan kepadatan tulang.
8. Lebih Fokus
Jalan pagi bisa membantu meningkatkan kejernihan mental dan kemampuan berpikir sepanjang hari. Selain fungsi kognitif yang meningkat, berjalan kaki juga bisa membantu seseorang untuk lebih kreatif. Olahraga yang teratur bisa membantu melindungi ingatan dan meningkatkan keterampilan berpikir sebab oksigen dan suplai darah ke otak lebih cepat.
9. Mencegah Depresi
Perubahan suasana hati bisa menimbulkan banyak gangguan lainnya. Cegahlah dengan berjalan kaki karena saat berjalan, endorfin akan mengalir dengan baik ke seluruh tubuh. Kalau ingin mendapatkan manfaat yang lebih untuk meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan kecemasan, kita bisa berjalan kaki selama 30-60 menit setiap harinya.
10. Tidur Lebih Nyenyak
Orang yang berolahraga di pagi hari memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibanding mereka yang berolahraga di malam hari. Hal ini sangat baik bagi orang tua di atas 55 tahun yang mengalami susah tidur atau imsonia.
11. Memperlancar Pencernaan
Terlalu banyak mengonsumsi makanan berat yang penuh lemak dan karbohidrat bisa mengganggu sistem pencernaan. Untuk mengatasinya, berjalan kakilah selama 30 menit untuk memperlancar kinerja sistem pencernaan kita. Selain itu, berjalan kaki setelah makan juga bisa membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai hidup sehat dengan berjalan kaki setiap pagi!
Posting Komentar
Posting Komentar