Dari suku katanya, bad mood didefinisikan sebagai suasana hati yang nggak baik-baik saja, suasana hati yang buruk, atau bisa lebih spesifik dengan 'sedih'. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang mengalaminya, bisa dari faktor internal ataupun eksternal.
Bad mood yang berasal dari faktor internal, biasanya dipengaruhi oleh kesehatan fisik, kesehatan mental, dan kebiasaan seseorang. Sementara, bad mood yang berasal dari faktor eksternal, dipengaruhi dari cuaca sampai terjadinya sesuatu hal yang nggak diharapkan.
Bad mood nggak boleh dianggap sepele, ya, Temans. Karena bad mood yang berkepanjangan bisa jadi menghambat berbagai pekerjaan. Nah, buat mengatasinya, aku ada beberapa tips nih.
Ungkapkan perasaan
Jangan pendam kegelisahan yang Temans rasakan. Terlalu lama dipendam, bisa menyebabkan penyakit dari dalam tubuh. Lampiaskan perasaan nggak enak itu. Biar semakin lega, Temans bisa ngobrol sama sahabat atau teman yang pastinya bisa dipercaya. Nggak usah malu kalau memang pengin nangis. Bisa jadi, bad mood akan hilang secara perlahan.Berolahraga
Olahraga memang melelahkan, ya, tapi juga menyehatkan. Karena ketika berolahraga, tubuh akan memompa darah dengan lebih cepat, lalu melepaskan hormon yang bisa bikin suasana hati jadi lebih baik. Pilih olahraga yang disukai. Usahakan di luar ruangan dengan pepohonan yang menghasilkan banyak oksigen.Melakukan hobi / hal yang disukai
Temans pasti punya hobi atau sesuatu hal yang disukai. Seperti memancing, berkebun, membaca buku, menonton film atau drama korea yang sekarang lagi booming, juga hal lain yang Temans sukai.Nah, ketika bad mood, coba Temans lakukan hobi atau hal yang disukai itu. Perlahan, perasaan akan jadi lebih tenang dan hati menjadi senang.
Istirahat / tidur
Istirahat atau tidur penting banget buat kesehatan jiwa dan raga. Tidur yang cukup, terbukti bisa bikin suasana hati menjadi stabil. Tidurlah minimal 8 jam setiap hari. Hindari begadang yang nggak perlu.Konsumsi makanan dan minuman yang baik buat mood
Nggak salah kalau banyak orang sering ngemil di saat bad mood. Tapi jangan asal pilih, ya. Karena ternyata, makanan yang dikonsumsi itu berdampak pada pola pikir dan perasaan. Usahakan buat makan dan minum yang rendah lemak jenuh, mengandung probiotik, dan kaya akan nutrisi. Makanan dan minuman itu secara nggak langsung bikin suasana hati menjadi stabil. Bisa jadi, bad mood pun hilang.Beribadah
Sering kali, kita lupa sama cara mengatasi bad mood yang satu ini, ya, Temans. Cobalah menyendiri dan nendekatkan diri kepada Sang Pencipta. Bersyukur dan berdamailah dengan keadaan. Nyatanya, cara ini ampuh bikin hati lebih tenang.Usahakan jangan berlarut-larut bad mood-nya. Segeralah move on. Cicilan nggak akan lunas kalau kita bad mood berkepanjangan, ‘kan, Temans?
Posting Komentar
Posting Komentar